Waarom herstel je grootste groeiversneller is.
We associëren presteren vaak met actie, snelheid en discipline. Maar wat als je grootste groei juist ontstaat in rust? Herstel is geen pauze van presteren, maar de basis van presteren. In die momenten van stilte, ontspanning en vertraging herstelt je systeem. Juist op die momenten van vertragen kan groei plaatsvinden. Die groei zet je een volgend piekmoment weer in.
Waarom we rust nog steeds onderschatten
Veel mensen zien rust als tijdverspilling of zelfs een zwakte. Het gevolg hiervan is dat mensen eindeloos doorgaan en dit resulteert in afname van de prestatie. Heb je ooit al eens een topsporter jaar in jaar uit alleen maar zien trainen? De kans is klein. Zij hebben een gericht programma wat inspanning afwisselt met ontspanning.
Daar is het ondertussen normaal om rust te pakken, nu in de zakelijke wereld nog!
Rust is een onderdeel van presteren
Tijdens rust kan je lichaam en geest herstellen van intensieve inspanningen. Het is de tijd waarin je actieve brein vertraagt en je onbewust brein doorgaat. Creativiteit groeit hierdoor en mentale scherpte neemt toe. Rust is dus geen passief moment, maar een strategisch onderdeel van een topprestatie.
De fysiologie van herstel
Zenuwstelsel en stressrespons
Het autonome zenuwstelsel reguleert herstel en stress. Balans tussen actie en ontspanning bepaalt hoe goed je systeem herstelt. Rust nemen is presteren voor je lijf.
Topprestatie vraagt veel van je lijf. Energie in calorieën en stimulerende hormonen worden ingezet om jou te helpen een mooie prestatie te leveren. Het is belangrijk dat je je lijf de tijd en aandacht geeft om de energie en hormonen weer aan te vullen.
Slaap, voeding en ontspanning
Slaap is cruciaal voor het diepe herstel van je lijf en brein. Verder is voeding belangrijk om voedingsstoffen en energie aan te vullen, vitamine D en B12 staan sterk in verband met initiatief en motivatie. Dit helpt natuurlijk om een volgende prestatie te leveren.
Ontspanning staat voor ontprikkelen. Hiermee wordt bedoeld: een wandeling in het bos, huishoudelijke taken of bewust niks doen. Televisie kijken of scrollen op je telefoon staat fysiologisch gelijk aan een topprestatie, dus zeer af te raden als je bewust wilt herstellen.
De kracht van balans in prestaties
Moet je hard werken of juist lui zijn? In deze blog leg ik je precies uit hoe jij een FlowCycle creëert voor een duurzame topprestatie.
Rust als mentale discipline
Rust is een gevolg van discipline. Bewust vertragen en het toestaan van herstel versterkt je focus, besluitvaardigheid en productiviteit. Rust komt niet aanwaaien, het is een vaardigheid die je kunt trainen.
Groei in de stilte
Rust is een strategisch instrument om je prestaties te verhogen. Door bewust momenten van herstel in te bouwen, werk je aan duurzame energie en mentale scherpte.
Wil je hier dieper mee aan de slag? Plan een kennismakingssessie met een van onze coaches en ontdek hoe jij rust effectief inzet als prestatievermogen.
- Meer energie en gezondheid (Body Performance)
- Persoonlijke ontwikkeling en zelfvertrouwen (Personal Performance)
- Sterker leiderschap en zakelijk succes (Business Performance)